¿CÓMO MANTENER LA
MEMORIA ACTIVA?
Hay
diferentes factores que pueden provocar una disminución del rendimiento
intelectual y un bloqueo puntual de la memoria, como pueden ser, la edad, la
falta de sueño, el cansancio físico o intelectual, los hábitos tóxicos, la
alimentación, el estrés…
Sin
embargo, también está en nuestras manos cuidar la memoria, mantenerla siempre
activa y eliminar los malos hábitos.
A
continuación os damos una serie de recomendaciones que van a ayudarnos a
mantener la mente activa:
1- Mantenerse físicamente activo.
La
actividad física llevada a cabo regularmente refuerza la memoria ya que
mantiene en forma el sistema cardiovascular, oxigenando nuestro cerebro y
manteniendo la juventud cerebral.
2- Evitar el estrés innecesario.
Hay que
intentar alejarse del estrés irracional buscando formas de distracción
saludables que no nos perjudiquen.
3- Cuidar la alimentación.
Las
neuronas son las células del cerebro que se encargan de recoger y transmitir la
información que les llega a través del sistema nervioso.
Al no
poder reproducirse, debemos mantenerlas en forma y bien alimentadas.
4- Mantenerse mentalmente activo.
Debemos
mantener nuestro cerebro activo ejercitándolo regularmente, por ejemplo
haciendo juegos de palabras, hacer cálculos simples mentalmente en vez de con
calculadora…
Aparte
de estas recomendaciones, debemos decir que los ácidos grasos omega 3 que intervienen en la formación de la
estructura y la actividad del sistema nervioso desempeñan una función muy
importante en las neuronas.
Por otro
lado, los antioxidantes, como la vitamina
E y el betacaroteno, ayudan a
evitar el envejecimiento celular.

También
hay que tener muy en cuenta el Ginkgo
Bilova, una planta que tiene principios activos que actúan sobre el sistema
circulatorio mejorando la circulación cerebral, tonificando los vasos
sanguíneos y protegiéndolos frente a posibles problemas neuronales.