¡OLVIDA LAS
DIETAS!, PIERDE PESO CON UNOS BUENOS HÁBITOS


Adelgazar
puede ser fácil si le pones unos trucos imaginativos. En el post de hoy te
presentamos 10 claves para que lo consigas.
1. Un desayuno contundente.
Las
prisas juegan en nuestra contra, así que no te olvides de desayunar, aunque
esto suponga tener que madrugar un poco más. Intenta que el desayuno contenga
cereales integrales, productos lácteos y fruta para tener energía suficiente
durante el día. Así no tendrás hambre después y no comerás entre horas.
2. La sal lejos de tu mesa.
La sal
da sabor a los platos y kilos a tus piernas. Reduciendo la sal en las comidas
puedes perder entre uno y dos kilos, ya que la sal retiene líquidos en los
tejidos.
3. Haz ejercicio.
El
ejercicio es muy importante. Una hora de actividad física al día, aunque sólo
sea caminar rápido de camino al trabajo, te hace perder entre 200 y 400 Kcal,
produce endorfinas que te hacen sentir optimista y feliz y reafirma tus
músculos.
4. Apunta tus progresos.
Puedes
hacer una gráfica para comprobar semanalmente los kilos que has perdido y
reforzarás tu voluntad ante las tentaciones peligrosas.
5. No más picoteos entre comidas.
Si te
quedas con hambre después de una comida toma frutas, zanahoria o un yogur
descremado entre comidas. Olvídate de los aperitivos y las bebidas carbonatadas
que suman más calorías y no aportan nutrientes a tu dieta.
6. Concéntrate en la comida.
Mientras
comas olvídate de la tele o de leer el periódico. Hay que ser consciente de las
calorías que estas ingiriendo y levantarse de la mesa una vez que hayas
terminado el plato.
7. Cenas fuera de casa, ligeras y
con calma.
Cuando
salgas a restaurantes elige ensaladas y carnes o pescados a la brasa. Además
debes evitar los productos muy elaborados, el pan y las patatas fritas. Hazlo
con calma y sin ansiedad, comerás más despacio y disfrutarás más de tus
comidas.
8. Piensa antes de caer en las
tentaciones.
Cuando
estés deprimido o aburrido en casa y sientas la tentación de abrir la nevera y
comer sin ganas, piensa unos minutos en las consecuencias y si merece la pena
sufrirlas por un momento malo que se va a pasar enseguida.
9. Las salsas de las comidas.
Las
salsas son las culpables de que muchos platos engorden. Acompaña tus platos de
pasta, carne, ensaladas con salsas ligeras con aceite y limón, yogur y mostaza,
especias y hierbas aromáticas. Ganarás en sabor y perderás en calorías.
10. Haz la compra con el estómago
lleno.

Cuando
vayas a hacer la compra evita ir con hambre, porque de lo contrario elegirás los
alimentos que mas calorías tengan. Compra con cabeza y lo notarás en la báscula
y en tu bolsillo.